كيفية إيقاف تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث ، وفقًا لعلماء الشعر

دعنا نواجه الأمر - إذا كنت امرأة ، فستختبر في نهاية المطاف 'انقطاع الطمث اللعين'. الهبات الساخنة وتقلبات المزاج والأرق وزيادة الوزن. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، تعاني ملايين النساء من تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث. يعلن معظم الأطباء أن انقطاع الطمث هو وقت 'نقص في هرمون الاستروجين' ، حيث ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين لدى المرأة بنسبة 90٪ ، لذلك قد يكون هناك المزيد من تساقط الشعر بعد الانتهاء من انقطاع الطمث.

هل يتسبب سن اليأس في تساقط الشعر - محاذاة النص: اليسار ؛ '> تتطلب بصيلات الشعر ، وهي عضو صغير معقد مزود بإمدادات الدم الخاصة بها ، قدرًا كبيرًا من الطاقة الأيضية لإعادة إنتاج نفسها ، وهي واحدة من أكثر الحساسيات بين جميع الأعضاء. وهذا يعني أنه يتأثر بسهولة بالتغيرات الطفيفة في الطاقة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.



الاعتقاد القديم هو أن الاختلالات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث - عندما ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الاستروجين والبروجسترون - تؤدي إلى إنتاج الأندروجينات (الهرمونات الذكرية) ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. يحدث هذا بسبب زيادة الحساسية تجاه هرمون التستوستيرون ، الأندروجين ، والذي يتحول إلى أو DHT (ديهدروتستوسترون). بمرور الوقت ، يؤدي DHT إلى تصغير الشعر ، حتى يصبح الشعر بالكاد مرئيًا. يُعرف هذا بفقدان الشعر بعد انقطاع الطمث.

Does Menopause Cause Hair Loss

انستجرام / ocw_mg_

قبل أن تحصل المرأة على آخر دورة لها ، قد تكون 'مسيطرة على هرمون الاستروجين' ، مما يعني أن لديها الكثير من هرمون الاستروجين نسبة إلى إنتاج هرمون البروجسترون في جسمها. يحدث هذا عندما يبدأ الإستروجين في تحفيز الجسم والدماغ. قد تحدث 'هيمنة الاستروجين' لمدة 10-15 عامًا ، بدءًا من سن 35 عامًا ، حتى يبدأ انقطاع الطمث رسميًا. كل هذه الأعراض تتفاقم بسبب الإجهاد بأنواع كثيرة.

علاج البروجسترون لتساقط الشعر

يستخدم الكثير من الأطباء المتخصصين علاج البروجسترون لتساقط الشعر لدى النساء بعد انقطاع الطمث كعلاج 'الذهاب إلى'. بما أن البروجسترون هو مقدمة لهرمون التستوستيرون ، يمكن أن يساعد في تثبيط DHT (هذا الشيطان الصغير الصعب الذي يتسبب في انكماش البصيلات) ووقف المزيد من الخسارة من الحدوث. بالطبع ، البروجسترون ليس السبب الوحيد للخسارة ، وهناك أشياء أخرى قد تؤدي إلى الخسارة. سننظر في تلك القادمة.

هل تساقط الشعر عند انقطاع الطمث دائم؟

نحن نبحث باستمرار عن طرق لإعادة تنشيط تلك البصيلات الخاملة من حيث صلتها بانقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث. في معظم الحالات ، يكون تساقط الشعر غير دائم. نوصي باتباع نهج شامل وشامل يشمل: نمط الحياة والنظام الغذائي وصحة فروة الرأس.

كيفية وقف تساقط الشعر عند انقطاع الطمث؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن للمساعدة في تحسين صحة شعرك وجودته.

# 1: تقليل الإجهاد

للمساعدة في تقلبات المزاج والقلق ، كن استباقيًا بشأن الاسترخاء. اجعلها جزءًا من يومك ؛ تعلم طرق التنفس والتأمل لمساعدتك. كلما زاد الضغط لديك ، ارتفعت مستويات الكورتيزول في جسمك. وهذا يعني أن الإستروجين والبروجسترون سيتوقفان عن التفاعل مع خلاياك كما ينبغي ، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي ، والتخفيف وفقدان الشعر.

# 2: إدارة وزنك

الوزن الزائد يعني المزيد من الضغط على الجسم ، مما يؤدي إلى مزيد من عدم التوازن. إن دمج بعض التمارين في روتينك اليومي سيجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر سعادة وأكثر تحكمًا في حياتك. تساعد إدارة الوزن على منع بعض الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث. كل هذه العوامل مهمة للحفاظ على التوازن الهرموني ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.

Manage Your Weight

انستجرام / @ louise.carr.nutrition



رقم 3: الأطعمة التي تحفز الاستروجين

تحتوي بعض الأطعمة على مستويات أعلى من فيتويستروغنز (المركبات النباتية التي تحدث بشكل طبيعي والتي تشبه هيكليًا و / أو وظيفياً هرمون الاستروجين الثديي ومستقلباته النشطة). الأطعمة مثل الصويا والبازلاء والتوت البري والخوخ والمشمش والمريمية والأوريجانو وبذور الكتان وبذور السمسم غنية بالفيتوستروجينات. هذا لا يعني أنك لا يجب أن تأكلهم أبدًا ، ولكن يجب إبقائهم في الحد الأدنى.

رقم 4: الفيتامينات والمعادن

يلعب فيتامين ب دورًا رئيسيًا في استقلاب هرمون الاستروجين في الكبد. إذا لم يكن الاستروجين يستقلب بشكل صحيح ، يمكن أن يحدث تراكمه ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون ، وبالتالي عدم التوازن. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب تشمل: سمك التونة ، سمك السلمون ، كبد البقر ، لحم البقر المطحون / لحم العضلات عالي الجودة والجبن. من المعروف أن فيتامين ج والزنك مفيدان في تنظيم إنتاج البروجسترون.

رقم 5: التحكم في الجلوكوز

تم ربط مقاومة الأنسولين بانخفاض امتصاص البروجسترون ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الجلوكوز هذه تحت السيطرة. راقب تلك الكربوهيدرات المكررة ، واختار بدلاً من ذلك الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم الأقل. قد ترغب في الحصول على مساعدة من طبيب الغدد الصماء أو اختصاصي تغذية مسجل.

Glucose Control

انستجرام / mmmmwagner

# 6: صحة جيدة

يظهر البحث أن الميكروبات المعوية لا تدعم فقط إنتاج العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر ، ولكنها تدعم أيضًا جميع الهرمونات التي تتحكم في الانتقال بين مراحل نمو الشعر (النمو) ، والكاجين (النضج) والتيلوجين (الراحة) اللازمة للصحة نمو الشعر. نوصي باستخدام البريبايوتيك والبروبيوتيك عالي الجودة للحفاظ على أمعائك بصحة جيدة.

رقم 7: شرب الماء

يجب ترطيب أجسامنا لتعمل بشكل صحيح. حمّل الماء ، وانقل العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المنكهة التي تحتوي على السكر والمواد الكيميائية التي تضر جسمك. في حين أن كمية المياه اللازمة تختلف من شخص لآخر ، أطلق النار على ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصة في اليوم.

رقم 8: صحة فروة الرأس

فروة الرأس الصحية أمر بالغ الأهمية للشعر الصحي. عندما يكون هناك التهاب مزمن واختلالات هرمونية ، تبدأ الأوعية الدموية والأنسجة الرخوة في التكلس وتصبح متليفة. بعض الناس يعبرون عن التكلس والتليف من خلال تكلس فروة الرأس. وهذا ببساطة يجعل من الصعب على الجريب اختراقه والبقاء على قيد الحياة بسبب نقص الأكسجة وضعف تدفق الدم وفقدان المغذيات.

Scalp Health During Menopause

انستجرام / dr_galyna



رقم 9: Microneedling

تعد Microneedling ، التي تستخدم إبر نانو لإنشاء ثقوب ضحلة على الجلد لإحداث إصابة محكومة ، هي أفضل طريقة تم التحقق منها علميًا للمساعدة في التكلس. يحدث التحسن من الإبرة الدقيقة بسبب استجابة الجسم الطبيعية للشفاء من الصدمات السطحية الطفيفة. إنه غير جراحي ولا يتطلب أي أدوية أو جراحة أو حقن مؤلمة.

هل يمكننا منع تساقط الشعر عند انقطاع الطمث؟

في حين أننا قد لا نكون قادرين على منع تساقط الشعر بالكامل ، إلا أننا نتحكم بشكل أكبر في أجسامنا مما نعتقد. يمكن اعتبار تساقط الشعر عند انقطاع الطمث جزءًا من الشيخوخة ، ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. يمكننا اتخاذ خيارات أفضل ، وكلما أسرعنا في تولي صحتنا ، كان ذلك أفضل.

تابعني على انستغرام لمعرفة المزيد عن نهجنا في تساقط الشعر أو انقطاعه بعد انقطاع الطمث والذي يسمى إجراء تجديد شباب الشعر Cellustrious. والبقاء إيجابيا مهما تمر به.

صورة مميزة عبر انستغرام