الحقيقة العلمية حول الكولاجين للشعر والمكملات الغذائية

شعر لامع ولامع - هذا هو الحلم إلى حد كبير ، الآن '42119'>

ما هو الكولاجين؟

البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان (يمثل ما بين 25 و 35 في المائة من جميع البروتينات في أجسامنا) ، الكولاجين هو في الأساس الغراء الذي يجمعنا معًا ، مما يمنح بنية عظامنا وعضلاتنا وجلدنا وأوتارنا. يتم إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي من قبل أجسامنا بينما نقوم بتحليل البروتين الغذائي إلى أحماض أمينية ، يلعب إنتاج الكولاجين دورًا كبيرًا في صحة الشعر والجلد والأظافر.



تكمن المشكلة في أن معدل إنتاج الكولاجين ينخفض ​​بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في السن (بحوالي 1 في المائة سنويًا من منتصف العشرينات من العمر). علاوة على ذلك ، يمكن للعوامل البيئية مثل التدخين والتلوث والأشعة فوق البنفسجية أن تكسر الكولاجين أيضًا ، مما يتسبب في الشيخوخة وتلف شعرنا وبشرتنا.

What Is Collagen

انستجرام / تضمين التغريدة

مكملات الكولاجين للشعر

هل تفكر في تجربة الكولاجين لنمو الشعر؟ تتراوح من كل شيء من العلكة الصالحة للأكل إلى المساحيق لإضافتها إلى عصيرك الصباحي ؛ تعد هذه المكملات بزيادة مستويات الكولاجين ، وتحسين كل شيء من الشعر إلى الجلد وحتى المفاصل. في الواقع ، أصبحت مكملات الكولاجين شائعة جدًا في السنوات الأخيرة لدرجة أنه من المتوقع أن ينمو السوق بالنسبة لها إلى 293 مليون دولار هذا العام في الولايات المتحدة وحدها ، وفقًا لمجلة Nutrition Business Journal.

على الرغم من أن أجسامنا تصنع الكولاجين بشكل طبيعي ، عندما يتم تناوله في شكل مكمل ، فإن الجسم يكسر هذا إلى أحماض أمينية ، وهي لبنات البناء المستخدمة لإنشاء الكيراتين (يتكون الشعر في الغالب من هذا).

هذا ، بالإضافة إلى الآثار الإيجابية للكولاجين على الجلد (وبالتالي صحة فروة الرأس) ، أدى إلى ادعاءات بأن مكملات الكولاجين يمكن أن تكون المفتاح لشعر صحي ولامع.

ولكن ، هل يمكن لهذه المكملات أن تحسن إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم وتساعد على صحة الشعر؟

العلم

في حين أنه قد يبدو جيدًا جدًا بحيث لا يمكن تصديقه ، يبدو أن الأبحاث تدعم بعضًا من الادعاءات المحيطة بمكملات الكولاجين ، على الأقل ، لبشرتنا.

في عام 2019 ، وجدت مراجعة لـ 11 دراسة مختلفة حول فوائد الكولاجين الذي يمكن تناوله أن هذه المكملات يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على الجلد.

في الواقع ، استعرضت اثنتان من الدراسات وجدت 'تحسن ملحوظ في مرونة البشرة وترطيبها.' وبشكل عام ، وجد العلماء الذين قاموا بالمراجعة أن مكملات الكولاجين 'تزيد من مرونة البشرة ، وترطيبها ، وكثافة الكولاجين الجلدي'.

ولكن في حين كانت هناك بعض الدراسات الطويلة المدى حول الفوائد الصحية المحددة للكولاجين للشعر ، فإن صانع منتج واحد ، الدكتورة جولي روساك ، سفيرة العلامة التجارية لـ NeoCell ، أخبر ماني يضيف 'إن دمج مكمل الكولاجين اليومي يمكن أن ... يساعد في إعادة نمو الشعر ، حيث تبدأ صحة الشعر من الداخل'.

علاوة على ذلك ، تشير الآلاف من المراجعات الإيجابية لمكملات الكولاجين من جميع أنحاء العالم إلى أن العديد من الأشخاص قد لاحظوا أيضًا تحسينات في صحة شعرهم.

Collagen Impact On Health

انستجرام / @ ساراتنا



مكملات مع الكولاجين للشعر

لذا ، إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما يمكن أن تفعله مكملات الكولاجين لشعرك ، فإليك بعض المنتجات التي تساعدك على البدء.

#one: Zena كولاجين سائل + بيوتين

بنكهة التوت ، يتميز هذا المشروب بالكولاجين بمعدل امتصاص مرتفع ، مما يعني أن جسمك يحصل على المزيد مما يحتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على فيتامينات ب المعقدة بالإضافة إلى فيتامين التجميل الأكثر شعبية ، البيوتين. يحدث بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ولكن استخدام المكمل يوفر جرعة أعلى لدعم الشعر والجلد والأظافر الصحية.

#two: حلوى الكولاجين من Mav Nutrition

تحتوي على نوعين من الكولاجين المتحلل بالماء الأول والثلاثة (النوعان الأكثر مسؤولية عن صحة العظام والعضلات والجلد والشعر والأظافر) ، كما تتميز هذه المكسرات بنكهة الفاكهة بالفيتامينات B و C و E. يعد بدعم الشعر الصحي والجلد والأظافر ، وكذلك العظام والمفاصل القوية وصحة الأمعاء.

رقم 3: مكملات فلامنغو الكولاجين

وهناك منتج مفضل آخر مشهور على الإنترنت ، وهو عبارة عن صمغ الكولاجين المتحلل 'Flamingo Supplements' يحتوي أيضًا على أنواع الكولاجين واحد وثلاثة ، بالإضافة إلى الكوشر والحلال والخالي من الجيلاتين. كما أنها ذات نكهة استوائية ، مما يجعل تناول المكملات الغذائية الخاصة بك أسهل بكثير وألذ.

رقم 4: مسحوق بروتين الكولاجين للتغذية القديمة

يعد مسحوق بروتين الكولاجين هذا واحدًا من المنتجات الأعلى تصنيفًا من نوعه. يحتوي على خمسة أنواع مختلفة من الكولاجين يتم تسليمها من أسماك الدجاج والبقوليات المتحللة وببتيدات الكولاجين قشر البيض. من السهل إضافة هذا المسحوق إلى كوكتيل البروتين أو اللاتيه أو الماء للحصول على ركلة الكولاجين السريعة. إذا كنت تبحث عن خيار نباتي مماثل ، فحاول عصير موناجين حماية الكولاجينوهو نباتي 100٪.

Collagen Supplements

طرق أخرى لتحسين إنتاج الكولاجين

نظرًا لأن أجسامنا تنتج الكولاجين بشكل طبيعي عندما نتناول البروتين ، فهناك أيضًا الكثير الذي يمكننا القيام به وفقًا للنظام الغذائي للحفاظ على إمدادات الكولاجين صحية.

تشمل أهم مصادر البروتين لحوم البقر والدجاج والأسماك والفاصوليا والبيض ومنتجات الألبان.

وفي الوقت نفسه ، لكي يقوم الجسم بعملية تحطيم البروتين إلى أحماض أمينية لإنشاء الكولاجين ، فإنه يتطلب مستويات صحية من الحديد وفيتامين سي.

لذا ، بالإضافة إلى الحصول على الكثير من البروتينات النباتية أو اللحوم ، تأكد من استكمال نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد مثل الحبوب الكاملة والحمص ، بالإضافة إلى زيادة مستويات فيتامين سي مع الكثير من الحمضيات والبروكلي والقرنبيط.

Sources Of Protein

انستجرام / @zeinab.atoui.kurdi



حماية إضافية

بالإضافة إلى زيادة إنتاج الكولاجين من خلال تناول الكثير من البروتينات ، يمكننا أيضًا مساعدة بشرتنا وشعرنا (والصحة العامة) عن طريق تقليل عدد الأشياء التي يمكن أن تكسر الكولاجين.

وتشمل هذه الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث والتدخين والتعرض للشمس وسوء التغذية.

لمواجهة ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة (والمنتجات) التي تحتوي على مضادات الأكسدة لحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.

من حيث النظام الغذائي ، تعد الفواكه والخضروات من أفضل مصادر مضادات الأكسدة ، حيث يحتوي التوت والسبانخ على أعلى الكميات.

لمزيد من الحماية ، على الرغم من ذلك ، هناك أيضًا الكثير من المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن استخدامها على كل من الشعر والجسم ، مما يساعد على حمايته من أشعة الشمس وتلف التلوث.

أو ، للحصول على نتيجة فورية من الخير المضاد للأكسدة ، تحقق من جديد Drunk Elephant Wild Marula Tangle Sprayالذي يحتوي على زيوت مارولا البكر الغنية بمضادات الأكسدة وزيت بذور ساشا لحماية الشعر.

Drunk Elephant Tangle Spray

انستجرام / _eggsontoast

منشور له صلة: أفضل 5 علاجات بروتين للشعر وكيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى واحد

الحكم

الكولاجين هو أحد أهم البروتينات التي لدينا لضمان صحة الشعر والجلد والأظافر. بينما تنتج أجسامنا بشكل طبيعي من أكل اللحوم ومصادر الخضروات ، تنخفض مستويات الكولاجين بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في السن. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث أيضًا على المستويات.

لذلك ، بالإضافة إلى التأكد من الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بالكولاجين ، أظهر العلم أن مكملات الكولاجين يمكن أن يكون لها بعض الآثار الإيجابية على أجسامنا.

لرعاية الشعر (وصحتك بشكل عام) ، تأكد دائمًا من اختيار المكملات الغذائية المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير. وأيضًا تتضمن بعض الحماية المضادة للأكسدة لحماية الخيوط من التلف الإضافي. إحضار الشعر اللامع.

بعد هذا البحث ، هل تريد تجربة الكولاجين للشعر؟

صورة مميزة عبر انستغرام