علاج داء المشعرات الخاص بي ، والحفاظ على الشعر الرقيق والعقلية
- فئة: النصائح والحيل
قلها معي. خدعة أوه حتى أوه مايو نيي اه. داء المشعرات. إذا كنت تعيش مع trich ، كتبت هذا الدليل معك في الاعتبار. أريدك أن تمشي مع فهم أفضل لاضطراب تساقط الشعر هذا. سوف أشارك خمس نصائح حول العيش مع trich التي ساعدتني في حياتي الخاصة. هذه هي الأشياء التي يمكن أن تنقلها بسهولة إلى أصدقائك الذين قد يعانون من تساقط الشعر بأنفسهم.
Trichotillomania'text-align: left؛ '> Trichotillomania هو اضطراب عقلي ، تمامًا مثل اضطراب تساقط الشعر. بعيدًا عن نطقها الصعب (لا يقصد التورية) ، فإن الدافع الإجباري لسحب شعر الشخص ، والذي يؤدي غالبًا إلى ظهور شعر أصلع أو رقيق.
قد يسحب شخص مصاب بمرض نتف الشعر القهري الشعر من فروة الرأس أو الرموش أو الحاجبين أو شعر الجسم. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الرغبة لا يمكن السيطرة عليها.
كشخص لديه خبرة في trich منذ 16 عامًا ، أعرف أن البحث عن إجابات يمكن أن يكون شاقًا. ما هي علاجات داء المشعرات؟ ما الذي يسبب داء المشعرات؟ كيف يمكنني إيقاف داء المشعرات؟
قصتي Trichotillomania
عشت مع داء المشعرات لجزء أفضل من 16 سنة. داء المشعرات في الأطفال الصغار شائع ، ولكن معظم الناس يبدأون في تطويره خلال فترة البلوغ أو مرحلة ما قبل المراهقة. قد يبدأ بعض الناس في سحب الشعر في سن الطفولة. بدأت في سحب شعري من الجريب في عمر 9 سنوات.
أنا لست طبيبًا نفسيًا مرخصًا ، لكني بحثت بعمق عن trich لأكثر من خمس سنوات. يعتمد هذا الدليل على بحثي وتجربتي الشخصية كامرأة تبلغ من العمر 23 عامًا تعيش مع تساقط الشعر.
انستجرام / pullyoselftogether
أولى علامات داء المشعرات
لقد بدأت باللف والتلاعب بشعري في سن الثامنة. ويمكن أن يبدأ الآخرون بقضم الأظافر ، أو لف الشعر ، أو مص الإبهام ، أو أي عادة أخرى تبدو بريئة. ليس هناك ما يضمن أن هذه العادات ستظهر في سحب الشعر القهري (أو قطف الجلد ، المعروف باسم dermatillomania) ، ولكن في حالتي ، حدث ذلك.
من تدوير شعري ، بدأت في النهاية في سحب شعري من الجريب. هذا يعني أنني سوف أسحب شعرة واحدة في كل مرة ، عادة بهدف إزالة أي شعر خشن أو غير منتظم على رأسي. إن الإحساس بسحب الشعر 'الصحيح' من شأنه أن يهدئ أفكاري القلق لجزء من الثانية.
بمجرد مرور تلك الثانية من الراحة ، تستكشف أصابعي فروة رأسي وتبحث عن المخالفة التالية لإزالتها.
بالإضافة إلى الأفكار القلقة ، تؤثر عوامل أخرى على داء المشعرات يوميًا. من الصعب للغاية تحديد المصدر العالمي لسحب الشعر القهري. نتيجة لذلك ، من الصعب تجنبه.
نتائج نتف الشعر القهري
عندما يتم ترك داء المشعرات الخاص بي دون رادع ، سأطور النحافة في شعري. اعتمادًا على بقعة السحب 'المثالية' ، ستبدو هذه البقع أرق من الأخرى. نما شعري بشكل غير متساو طوال فترة رحلتي إلى داء المشعرات.
انستجرام / pullyoselftogether
هذا يعني أنه كان علي ذلك أسلوب شعري الرفيع بطرق لإخفاء الاضطراب أو الكذب على الأصدقاء المقربين وعائلتي حول أسباب تساقط شعري.
كنت أذهب إلى حد التلوين في بقع صلعاء باستخدام كحل ، وارتدي شعري في تحديث معين لأشهر في كل مرة ، وارتدي القبعات عندما يكون غير ضروري تمامًا ، وبوبي يعلق شعري في النسيان ، وأكثر من ذلك بكثير. من المحتمل أن يكون هناك اختراق لمرض كثرة المشعرات لم أجربه.
سنوات من شد الشعر
تعيش مع trichotillomania لأكثر من 15 عامًا ، لقد رأيت شعري موجودًا في المواسم.
أحيانًا ينمو شعري قويًا وطويلًا. سوف يختفي شد على مدار بضعة أشهر. سأكون قادرًا على تجديل شعري ، وتصفيفه ، وفي الظاهر ، لا تظهر أي علامات على هذا الاضطراب المعقد لفقدان الشعر الذي عشت معه لسنوات.
في أوقات أخرى ، كنت أقص شعري قصيرًا لكبح الشد. سيكون شعري غير متساوٍ ، ويظهر الكسر ويشعر بالضعف عندما شعرت بسحب لا يمكن السيطرة عليه.
خلال المدرسة الثانوية والجامعة ، اعتقدت أن ضغط العمل المدرسي والمواعيد النهائية والتوقعات كانت مصدر شد شعري. واعتقدت أنه إذا كان لدي شعر طويل ، سأكون سعيدًا.
هل الشعر الطويل هو الجواب؟
خلال سنوات دراستي الجامعية ، وفرت الكثير من المال من وظيفتي بدوام جزئي لتجربة وصلات الشعر شبه الدائمة. كانت الامتدادات عبارة عن تمديدات لحمة دقيقة حيث ستؤمن حبة مبطنة بالسيليكون لحمة من الشعر لشعري.
عرض هذا المنصب على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Siempre Chula (siemprechula__) في 25 فبراير 2020 الساعة 7:53 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
بعد أشهر من البحث والعديد من الاستشارات تحت حزامي ، وجدت نفسي أخرج من الصالون مع تثبيت شعر جديد.
تبعني هذا الشعر الجديد لما مجموعه 8 أشهر. كان لدي مواعيد الإصلاح الشهرية الموصى بها ، وتعلمت ببطء ولكن بثبات حول حاصة الجر (التي يمكنك قراءة المزيد عنها هنا).
شعر أطول شعر عظيم ... في البداية. كان خطر ثعلبة الجر المستمر مرهقًا مثل شخص يعاني من فروة رأس طرية. ما زلت أسحب شعري على الرغم من التمديدات التي تركت شعري أرق وتلف بسبب الكسر.
حتى بعد كل هذا ، هل ساعدني في شدّتي؟
ليس.
الحقيقة هي أنني ما زلت أسحب شعري كل يوم.
حقا. بعد 16 عامًا من العيش مع شد الشعر القهري وفقدان الشعر اللاحق ، ما زلت أسحب شعري ، وهنا السبب.
تعلمت بمرور الوقت أن نزع شعري أمر نادرًا ما أستطيع السيطرة عليه. من منظور علم الأعصاب ، قضيت السنوات الـ 16 الماضية في تعزيز الإشارة في دماغي ، 'إذا شعرت بالتوتر ، اسحب شعرك لتخفيف الضغط.' بعد أن عزز بالفعل أن الانتقال العصبي مئات أو آلاف المرات أمر صعب للغاية للتغلب عليه.
هذا هو السبب في أن المصابين بداء المشعرات لا يمكنهم 'التوقف'.
نظرًا لأنني لا أستطيع التحكم في تكرار سحب شعري ، فقد قررت التحكم في الشعور بالذنب الذي أشعر أنه مرتبط بشعري بدلاً من ذلك.
Trichotillomania مختلفة للجميع
إذا كان هذا النوع من تساقط الشعر مرتبطًا بعلم النفس ، والصحة العقلية ، وعلم الأعصاب ، فكيف يمكنني علاج داء المشعرات؟ ولكن ، بشكل عام ، ما هو نوع مساعدة داء المشعرات المتاح؟
لا يوجد علاج خاص لمدة 9 دقائق ، أو برنامج لمدة 10 أيام ، أو برنامج تمرين لمدة شهرين يعمل للجميع. لا يوجد حبوب أو مصل أو قناع شعر يمكنك تطبيقه ليجعل شعرك ينمو مرة أخرى أسرع من سحبه للخارج. يستغرق تجديد الخلايا وقتًا. ليس هناك خلاف حول ذلك.
ربما كنت قد رأيت أساور داء المشعرات على الإنترنت. تخطرك هذه الأساور الإلكترونية في كل مرة ترفع فيها يدك لسحب شعرك لجلب الوعي العقلي في كل مرة تصل فيها إلى الشد.
بسبب الطبيعة غير المتسقة لداء المشعرات (مما يعني أن التجربة تختلف اختلافًا جذريًا لكل شخص مصاب بها) ، لا توجد طريقة لتضييق علاج واحد للجميع.
الإضافات لم تنجح معي ، لكنها تعمل مع الآخرين. لم يكن تتبع جاذبيتي مناسبًا لي ، ولكن هناك آخرون وجدوا نجاحًا كبيرًا فيه.
بالنسبة لبعض الناس ، استيقظوا ذات يوم دون الحاجة إلى الانسحاب بعد الآن.
انستجرام / pullyoselftogether
5 نصائح للعيش مع داء المشعرات
بالنسبة لي ، كان تغيير طريقة تفكيري حول داء المشعرات مفيدًا في رحلتي للشفاء. فيما يلي الخطوات الصغيرة ، ولكن القوية التي أعطتني أقصى قدر من السلام مع مرض كثرة المشعرات وفقدان الشعر.
# 1: تحديد الانتعاش
تعريفك للتعافي سيحدد نجاحك. دعنا نقول أنك تعرف النجاح على أنه لا يمكن سحبه لمدة شهر. إذا كنت تسحب شعرك كل يوم ، تخيل مدى خيبة أملك بسهولة. يجب أن يتماشى هدفك مع عاداتك الحالية. من المهم تحديد أهداف صحية ومعقولة لنفسك.
# 2: تحدث إلى شخص ما حول ذلك
المعاناة في صمت هي من أكثر الأشياء غير المنتجة التي قمت بها. من خلال إخفاء تساقط شعري عن الآخرين ، لم أتمكن أبدًا من مواجهة تساقط شعري مباشرة. بصراحة ، شعرت وكأنها تعيش في حالة إنكار لفترة طويلة.
بمجرد أن بدأت حضور اجتماعات دعم الأقران والانفتاح على الإنترنت ، أدركت:
أنت لست بمفردك كما تظن.
هناك أناس يحبونك كيف يبدو شعرك.
الشعر ليس نهاية العالم.
# 3: البحث عن شعر بديل
هناك الكثير من حلول الشعر للسيدات اللاتي يعانين من تساقط الشعر في السوق الآن. المفتاح هو العثور على واحد يناسبك وليس ضدك. مع ذلك ، لا تغفل عن الهدف الحقيقي. قد يكون الهدف هو الشعر الطويل ، ولكن هناك طرق مختلفة للتعامل معه.
لم تعمل الامتدادات شبه الدائمة بالنسبة لي بسبب ثعلبة الجر التي تسببت فيها. كنت ما زلت أشد الامتدادات ، وكانت تلك الامتدادات متصلة بشعري.
الشعر المستعار وأعلى الشعر أكثر شعبية من أي وقت مضى ، واعتمادًا على مستوى تساقط الشعر ، يمكن أن يكون الحل الذي يناسبك.
الآن أرتدي شعرا مستعارا عندما تشعر بسحب شعري عن السيطرة. يحمي شعري الحقيقي من شدتي ويعطيه فرصة للنمو دون إزعاج حتى لو كان ذلك لبضع ساعات فقط. الصدق مع نفسك واحتياجاتك هو خطوة مهمة حقًا.
# 4: اعتني بشعرك
الأوقات التي اعتقدت فيها أسوأ شعري كانت الأوقات التي أهتم بها لشعري على الأقل. فقط لأن شعري كان رقيقًا ومرقعًا ، وأصلعًا جزئيًا لا يعني أنه يجب أن أترك شعري وفروة رأسك تضيع.
أخذ الوقت الكافي رعاية شعري الحقيقي أكثر أهمية من أي وقت مضى. يذكرني بأن شعري مهم ويفعل ما في وسعه. أنا أيضًا أقوم بتقليم شعري بانتظام بدلاً من تجنب قص الشعر ، مما يجعلني أشعر بشعور أفضل حيال شعري ، لأنني أخشى دائمًا فقدانه.
رقم 5: التفكير في نقاط القوة الخاصة بك
على الرغم من أنك قرأت للتو كل هذا الحديث عن الشعر ، فإن حياتك أكثر من مجرد شعرك.
عندما بدأت بالتصالح مع تساقط شعري ، فتحت المجال في ذهني للتفكير في أجزاء أخرى مني وأن أكون ممتنًا لهم.
بدأت أرى الأشياء في نفسي التي لا علاقة لها بشعري: أنا صديق رائع. أبعث ميمات مذهلة. أحب المشي والقيادة. يمكنني أكل البطيخ في جلسة واحدة.
هناك كل ذلك وأكثر فيك أيضًا ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للبحث عنه.
لمتابعة حياتي اليومية مع داء المشعرات وجرعة من الإنتاجية الإيجابية ، تجدني على انستغرام.